Glossar | 4T5 BRAIN

Begriff / Abkürzung	Bedeutung / Erklärung


Antioxidantien
Autophagie	Zellulärer Reinigungsprozess, bei dem beschädigte Zellbestandteile abgebaut und recycelt werden. Wird durch Spermidin aktiviert.
BDNF	Brain-Derived Neurotrophic Factor: Wachstumsfaktor, der die Bildung neuer Synapsen und neuronale Plastizität fördert.
Bioverfügbarkeit	Maß, wie gut ein Nährstoff vom Körper aufgenommen und verwertet wird.
Cognition / Cognitive Function	Gesamtheit der geistigen Funktionen wie Wahrnehmung, Aufmerksamkeit, Gedächtnis und Problemlösen.
Cohen’s d	Effektstärkemaß in Studien; Werte über 0,8 gelten als großer Effekt.
Cortisol	Stresshormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird. Chronisch erhöhte Werte beeinträchtigen Gedächtnis und Konzentration.
DB-R	Double-Blind Randomized: Doppelblind randomisiert; Studienstandard, bei dem weder Forscher noch Teilnehmer wissen, wer Wirkstoff oder Placebo erhält.
DHA / EPA	Docosahexaensäure / Eicosapentaensäure: Langkettige Omega-3-Fettsäuren aus marinen Quellen, wichtig für Gehirnstruktur und Entzündungsregulation.
EFSA	European Food Safety Authority: EU-Behörde, die Gesundheits- und Nährwertangaben (Health Claims) reguliert.
Flavanole	Pflanzliche Polyphenole aus Kakao; verbessern Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns.
Flow-Zustand	Mentale Verfassung maximaler Konzentration und Leistungsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung.
L-Theanin	Aminosäure aus grünem Tee; wirkt beruhigend und gleicht die stimulierende Wirkung von Koffein aus.
MCI	Mild Cognitive Impairment: Leichte kognitive Beeinträchtigung – Frühform von Gedächtnis- oder Aufmerksamkeitsstörungen, oft Vorstufe von Demenz.
MCT	Medium Chain Triglycerides: Mittelkettige Fettsäuren, die schnell in Energie umgewandelt werden und mentale Leistung fördern.
Meta-Analyse	Statistische Zusammenfassung mehrerer Studien, um die Gesamtevidenz eines Wirkstoffs zu bewerten.
Neurogenese	Bildung neuer Nervenzellen im Gehirn, vor allem im Hippocampus.
Neuroplastizität	Fähigkeit des Gehirns, neue neuronale Verbindungen zu bilden und sich funktionell anzupassen.
NGF	Nerve Growth Factor: Protein, das Wachstum, Erhalt und Regeneration von Nervenzellen steuert.
Oxidativer Stress	Ungleichgewicht zwischen freien Radikalen und Antioxidantien; führt zu Zellalterung und neuronalen Schäden.
Phosphatidylserin (PS)	Membranlipid, wichtig für Signalübertragung und neuronale Kommunikation.
Placebo-kontrolliert	Vergleich zwischen Wirkstoff- und Placebogruppe, um echte Effekte zu identifizieren.
Polyphenole	Pflanzliche Schutzstoffe (z. B. in Kakao oder Blaubeeren) mit antioxidativer und entzündungshemmender Wirkung.
RCT	Randomized Controlled Trial: Randomisierte, kontrollierte Studie – Goldstandard für Wirksamkeitsnachweise.
Spermidin	Natürliches Polyamin aus Weizenkeimen; aktiviert Autophagie, schützt Zellen und wirkt neuroprotektiv.
Synapsen	Kontaktstellen zwischen Nervenzellen, an denen Informationen über Neurotransmitter weitergegeben werden.
Theanin-Koffein-Synergie	Kombination in grünem Tee (Matcha), die gleichzeitig Wachheit und Ruhe fördert – messbar durch erhöhte Alpha-Wellen im EEG.
Verbal Memory / Verbales Gedächtnis	Fähigkeit, sich an gesprochene Informationen zu erinnern; häufiges Testkriterium in Neurostudien.
WHO	World Health Organization: Weltgesundheitsorganisation, legt Richtlinien für Nährstoffzufuhr und Prävention fest.

Glossar – Fachbegriffe & Abkürzungen rund um Gehirn- und Nährstoff-Forschung

Begriff / Abkürzung	Bedeutung / Erklärung
ADAS-cog	Alzheimer’s Disease Assessment Scale – Cognitive Subscale: Test zur Messung der kognitiven Leistungsfähigkeit bei Alzheimer- und MCI-Patienten.
ALA	Alpha-Linolensäure: Pflanzliche Omega-3-Fettsäure, die teilweise zu EPA/DHA umgewandelt wird. Unterstützt Gehirnfunktion und Zellmembranen.
Antioxidantien	Moleküle, die freie Radikale neutralisieren und so Zellschäden sowie neurodegenerative Prozesse reduzieren.